病気の9割は歩くだけで治る！☆おすすめ本☆

こんにちは、キャメル🐪です。

先日、トレーニングの近況って記事を書いたんだけど、

やっぱり「歩き」が足りないよなあ！って思っています。

camel-syuukatu.net

朝方に切り替えているんだけど、

頭はそれなりの動くんだけど、（まあ、凡人なのでそれなりです。）

身体がなかなか起きてくれない。

朝、わんこの散歩してても、調子が出ないんですね。

かといって、晩はわんこの散歩。

自分的にはもっと歩けるんだけど、わんこが帰りたがります。

ど～しようかな～！？って頭の片隅に引っかかっていたところ、

たまたまこの本を見つけました。

病気の９割は歩くだけで治る！

長尾先生は、平穏死の提唱者として有名ですね。

以前、さっくりと呼んだことがある本なんだけど、

たまたま、kindleunlimitedで見つけて再読してみました。

病気の９割が歩くだけで治る！かどうかはともかく…

表題にある如く「健康のために歩きなさい！」って本です。

病気の治療は、運動療法→食事療法→薬物療法…の順だけど、

とりあえず薬ってのが多すぎるよね！って言われてます。←ごもっとも！

本書では、いくつか疾患をあげて、ウォーキングとの関係を説明。

歩き方についても詳しく解説してあります。

病気の9割は歩くだけで治る！ ～歩行が人生を変える29の理由～ 簡単、無料で医者いらず

もっと歩こう！

この本に触発されて、もうっと歩いてみることにしました。

自分の場合、運動は３日のサイクルです。

一日目が上半身のトレーニング

二日目が下半身のトレーニング

三日目がお休み

この三日目にウォーキングをすることにしました。

わんこの散歩から帰って、わんこをゲージに入れて、再出発です。

先日、初めてやってみたんですが、それほど苦にはなりませんね。

すぐ再出発すると、まだウォーキングハイが続いているからですかね？

自宅から上手は徐々に坂道になってるので、そっちの方向へ…

アップダウンのある道を選んで、一生懸命３０分歩いてみました。

結構な運動量！

家に帰りついたころには、全身汗でふうふういってました。

夜はいつもより熟睡　中途覚醒もなく朝までぐっすりです。

朝、大腿四頭筋と大殿筋に心地よい疲労感があります。

たぶん毎日だと疲れが取れないでしょう。

超回復どころか、回復がやっとですかね？

　　　超回復：トレーニングでダメージを受けた筋肉が回復するとき

　　　　　　　それ以前より強くなった筋肉になること

だから中二日！

とりあえず、このペースでやってみましょう！…

歩き方

いろいろ書いてあるんだけど、ポイントは２つですね。

姿勢を正しく、腕を振って歩く事！

正確には腕じゃなくって肘ですね。

肘を前後に動かすことにより、肩甲骨も動きます。

歌を唄えるペースだとちょっと遅いでしょう。

ツレと話ができるくらいって書いてあるけど、

自分的にはちょっとぬるい！

３０分余りしか歩かないので、もう少しペースを上げてます。

頭を使いながら…

そんなことが本に書いてあったのでさっそく実行！

認知症検査に、５０から３づつ引く計算があるんですが、

先生はそれを勧めていました。

それだと簡単すぎるので「九九」でやってみました。

（俺！計算得意なんですね。）

九×九→八十一までは誰でもわかるので、二桁の九九に挑戦。

１１×１１からです。

あはは！さすがに頭がきつい！！

解答が１０００を超えるとさすがに無理　ここら辺が限界です。

でも、無心に歩くよりいいかなって思いますね。

楽しければ、山歩きにも挑戦してみようかな～！

それではまた・・・🐪